O Chá de Erva Doce é um dos remédios naturais mais antigos e populares para aliviar desconfortos digestivos.
De fato, conhecida por suas propriedades calmantes e carminativas, a erva-doce é frequentemente recomendada para melhorar o desconforto digestivo, reduzir gases e aliviar sintomas de inchaço e desconforto estomacal.
Neste artigo, vamos te ensinar o passo a passo para preparar chá de erva-doce eficaz e simples de fazer, além de compartilhar alguns apps que podem ajudar a tornar sua experiência ainda melhor.
Benefícios do Chá de Erva-doce para a Digestão
Primeiramente, o chá de erva-doce é conhecido por suas propriedades digestivas e medicinais, sendo uma alternativa natural para quem deseja aliviar desconfortos sem recorrer a medicamentos.
A erva-doce contém compostos como o anetol, que tem ação anti-inflamatória e ajuda a relaxar o sistema digestivo.
Esse efeito é especialmente útil para aliviar problemas como cólicas intestinais, excesso de gases e indigestão.
Além disso, a erva-doce auxilia na produção de sucos digestivos, o que ajuda a acelerar o processo de digestão, evitando aquela sensação de estômago pesado após uma refeição.
Com seu sabor suave e levemente adocicado, o chá de erva-doce também pode ser uma opção ideal para incluir no final do dia, ajudando a acalmar o organismo e melhorar a qualidade do sono.
Como Preparar o Chá de Erva-doce
Para começar, preparar o chá de erva-doce é simples e requer poucos ingredientes.
Existem duas formas principais de fazer o chá: com sementes frescas de erva-doce ou com sachês prontos, ambos facilmente encontrados em mercados ou lojas de produtos naturais.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de erva-doce (ou um sachê de chá de erva-doce)
- 1 xícara de água fervente
- Mel ou limão a gosto (opcional)
Modo de Preparo
Em primeiro lugar, se estiver usando as sementes, comece amassando-as ligeiramente em um pilão ou com as costas de uma colher, para liberar seus óleos essenciais.
Aqueça a água até começar a ferver.
Adicione as sementes de erva-doce (ou o sachê) e desligue o fogo.
Em seguida, tampe a panela ou caneca e deixe a infusão repousar por cerca de 10 minutos.
Depois, coe o chá para remover as sementes e adicione mel ou limão, se preferir.
Dicas Extras
Para melhores resultados, beba o chá de erva-doce logo após as refeições para ajudar na digestão.
Além disso, evite ferver as sementes de erva-doce junto com a água, pois o excesso de calor pode diminuir suas propriedades.
Vale ressaltar que o chá de erva-doce para digestão também é excelente quando consumido frio, principalmente nos dias mais quentes.
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Aplicativos que Ajudam na Rotina de Bem-Estar
Para quem quer fazer do chá de erva-doce uma prática regular para melhorar a digestão, alguns aplicativos podem ser aliados valiosos.
Nesse sentido, eles oferecem lembretes, informações nutricionais e até receitas de chás e infusões para ajudar a incluir esse hábito de forma prática e eficiente no seu dia a dia.
- MyFitnessPal
O MyFitnessPal é um app muito conhecido para o controle de calorias e acompanhamento de alimentos. Com ele, você pode adicionar o chá de erva-doce como uma bebida saudável no seu diário alimentar e acompanhar os benefícios à medida que adota o consumo regular. Além disso, você pode registrar como se sente após beber o chá, ajudando a avaliar sua eficácia no longo prazo.
Link para download: MyFitnessPal – Android | MyFitnessPal – iOS
Avaliação: 4,4/5 no Android e 4,7/5 no iOS - Plant Nanny²
Esse aplicativo é um lembrete de hidratação que ajuda a manter o consumo diário de líquidos, inclusive chá. No Plant Nanny², você registra as bebidas ingeridas e acompanha a evolução de uma plantinha virtual que cresce conforme você mantém seu corpo hidratado. Em outras palavras, isso é uma maneira divertida de lembrar-se de consumir o chá de erva-doce todos os dias, especialmente se o objetivo é aliviar desconfortos digestivos de forma contínua.
Link para download: Plant Nanny² – Android | Plant Nanny² – iOS
Avaliação: 4,5/5 no Android e 4,7/5 no iOS - Headspace
Embora seja mais conhecido por ajudar a reduzir o estresse, o Headspace também é uma ótima ferramenta para quem sofre de desconfortos digestivos, já que o estresse pode impactar a saúde do sistema digestivo. O app oferece meditações guiadas e exercícios de respiração que ajudam a relaxar o corpo, complementando os efeitos calmantes do chá de erva-doce. Por isso, você pode criar um momento de bem-estar ao consumir o chá enquanto pratica meditação, melhorando ainda mais o efeito digestivo.
Link para download: Headspace – Android | Headspace – iOS
Avaliação: 4,6/5 no Android e 4,8/5 no iOS
Conclusão
Em resumo, o chá de erva-doce é uma solução natural e simples para melhorar a digestão e aliviar desconfortos estomacais.
Com um preparo fácil e poucos ingredientes, ele pode se tornar parte de sua rotina de bem-estar.
Por fim, o uso de aplicativos como o MyFitnessPal, Plant Nanny² e Headspace pode complementar essa prática, ajudando você a manter o consumo de líquidos, reduzir o estresse e acompanhar sua alimentação.
